Jakarta, Bentangnewes.com – Orang yang mengidap penyakit asam urat harus bijak dalam memilih makanan. Selain pantang mengonsumsi makanan tertentu yang dapat mempertinggi kadar asam urat di dalam tubuh dan memperparah gejala penyakit, pengidap asam urat juga harus mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi. Berikut ini adalah enam rekomendasi makanan yang baik bagi pengidap asam urat karena memiliki kandungan purin yang rendah.
1. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak dapat membantu mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh dan mencegah serangan penyakit. Ini karena protein yang terkandung dalam susu rendah lemak membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urine.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein hewani yang baik bagi pengidap asam urat. Selain kaya akan protein, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan asam urat serta kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Buah Sitrus
Buah-buahan dengan kandungan vitamin C tinggi seperti lemon, jeruk, nanas, dan grapefruit sangat direkomendasikan bagi pengidap asam urat. Vitamin C dalam buah sitrus mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko kambuhnya penyakit.
4. Buah Ceri
Buah ceri mengandung antosianin yang mampu menurunkan kadar asam urat, meredakan nyeri sendi, serta mencegah serangan asam urat berulang.
5. Lentil, Kacang Polong, dan Buncis
Makanan ini memiliki kandungan purin yang sangat rendah dan bisa menjadi sumber protein untuk pengidap asam urat.
6. Brokoli
Brokoli adalah sayuran rekomendasi lainnya untuk pengidap asam urat. Sayuran ini tidak hanya rendah purin, tapi juga memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Menganalisa dan memahami jenis makanan yang baik dan buruk dikonsumsi oleh pengidap asam urat merupakan langkah awal yang penting dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Dengan demikian, setiap pengidap asam urat mampu hidup lebih sehat dan dapat mencegah serangan asam urat berulang. (*)